Kendalikan Stress Dengan Mengendalikan Waktu Anda
Kendalikan Stress Dengan Mengendalikan Waktu Anda
JAWABAN.com
- Bertahun-tahun yang lalu, jika saya bertemu dengan teman-teman saya, saya pasti bertanya “Bagaimana kabarmu?” Jawaban mereka selalu mendekati “Baik-baik saja.”. Namun sekarang, ketika saya menanyakan pertanyaan yang sama, kebanyakan orang merespon dengan kata-kata “sibuk” atau “lelah”.
Saya bertemu dengan banyak orang yang meyakini bahwa menjadi sibuk
adalah satu tanda dari kesuksesan. Beberapa bahkan merasa bangga karena
begitu sibuk dan mendorong diri mereka sendiri sampai pada puncak
kelelahan.
Saya ingat beberapa tahun yang lalu, ketika saya
bermain golf dengan beberapa teman saya. Salah satu dari mereka
seringkali berbicara lewat telpon genggamnya tentang bisnis hampir
sepanjang permainan. Bagi saya, tingkat kesibukan seperti itu sangat
tegang, namun bagi kebanyakan orang, sepertinya setiap menit harus
dihabiskan untuk melakukan sesuatu agar mereka dianggap produktif.
Mereka tidak menikmati setiap menit dari kehidupan mereka, kemudian,
banyak yang akan tersadar dengan penyesalan bahwa mereka telah
melewatkan sukacita yang besar dari menikmati hidup.
Ketika
kita menjadi terlalu sibuk, kita kehilangan sukacita kita. Sebagai
hasilnya, kita menjadi lebih mudah tersinggung, frustasi, gelisah, dan
lebih kritis. Bagaimana kita bisa terlepas dari jebakan untuk menjadi
terlalu sibuk dan berlatih mempertahankan batasan-batasan yang sehat
dalam hidup kita? Pertama-tama dengan mengatur waktu kita dan
menghilangkan hal-hal atau aktivitas-aktivitas yang tidak sejalan
dengan beberapa prioritas utama kita. Sebenarnya ini adalah hal yang
mudah dilakukan, hanya saja kebanyakan orang tidak tahu darimana harus
memulainya. Berikut ini beberapa hal sederhana yang mungkin dapat
membantu anda memulai:
• Membeli organizer atau kalender atau
ponsel yang memungkinkan anda mencatat tanggal penting, beberapa
deadline, dan peristiwa-peristiwa penting di dalamnya.
• Merapikan
meja kerja anda, baik di tempat kerja maupun di rumah, tempat dimana
anda mengerjakan tugas, mengatur pembayaran tagihan, dan lainnya.
Dengan cara ini anda tidak perlu membuang waktu mencari apa yang anda
butuhkan untuk menyelesaikan tugas anda.
• Menghapus email-email yang tidak perlu setiap hari.
•
Membeli rak atau filing cabinet untuk menyimpan dokumen-dokumen
penting, seperti artikel, surat-surat jaminan, akte, dan barang-barang
berharga lain yang mungkin selama ini tersimpan di tempat yang
terpisah-pisah di rumah anda.
• Merapikan dapur anda. Kadang
beberapa jam berlalu begitu saja untuk mencari benda atau peralatan di
dapur untuk menyiapkan makanan.
• Atur waktu untuk “berpuasa” media,
yang artinya tidak terus-menerus menggunakan komputer, TV, radio, atau
DVD. Gunakan waktu ini untuk benar-benar menjalin hubungan dan
berkomunikasi dengan keluarga dan teman-teman anda. Luangkan waktu
lebih banyak untuk bersama dengan orang-orang dan ciptakan saat-saat
menyenangkan bersama mereka.
• Gunakan waktu dengan cerdik saat anda
menunggu. Setiap orang pasti berkali-kali mengalami saat menunggu,
mungkin saat di ruang tunggu dokter gigi, mengantri di bank, di ruang
tunggu bandara, dan lain-lain. Bawalah buku atau sesuatu yang bisa anda
kerjakan secara positif sehingga anda bisa tetap produktif di saat
menunggu.
• 
Batasi
waktu yang anda habiskan bersama dengan orang-orang yang selalu
berpikiran negatif atau pesimis. Mereka tidak hanya akan menyabotase
tujuan-tujuan anda, namun mereka juga akan menghabiskan energi anda.
•
Kesampingkan dulu gangguan-gangguan saat anda sedang membutuhkan fokus
untuk mengerjakan suatu hal. Misalnya dengan menyalakan mesin penjawab
telepon atau minta tolong kepada orang lain untuk menjawab telepon
anda. Berfokuslah pada satu tugas sampai selesai sebelum berpindah ke
pekerjaan yang lain. Anda dapat melakukan lebih banyak dalam waktu 1
jam dengan berfokus pada 1 tugas daripada melakukannya dalam waktu 3
jam dengan beberapa gangguan.
• Membuat daftar hal-hal yang harus
dilakukan sebelum anda pergi tidur, supaya anda tidak terus
memikirkannya sampai pagi. Masukkan juga dalam daftar kapan waktu untuk
berolahraga, berdoa, dan makan. Pastikan anda menyisakan juga sedikit
waktu untuk bersantai tanpa gangguan.
• Menjadikan waktu makan anda
sebuah pengalaman berharga dengan merasakan dan menikmati setiap
gigitan atau suapan makanan, daripada memakannya dengan sangat cepat.
Anda juga bisa memanfaatkan waktu makan ini untuk berkomunikasi dengan
anggota keluarga dan membicarakan hal-hal yang ringan. Hindari makan
sambil mengemudi di mobil. Stress dapat dikurangi jika seseorang
menggunakan waktu makan untuk bersantai.
Jadilah pengurus yang
baik dari waktu anda, dan bangunlah batasan-batasan yang sehat untuk
mengaturnya. Pengaturan waktu yang baik akan memungkinkan peningkatan
kreativitas dan energi, serta mengurangi tingkat stress anda secara
bertahap. Ingatlah bahwa waktu adalah harta anda yang sangat berharga,
bagaimana anda menghabiskannya mencerminkan bagaimana anda menghabiskan
kekekalan. Gunakan waktu dengan bijaksana.(fis)
Sumber: joycemeyer
